Sırt uzatması, bazen Roma sandalyesi olarak adlandırılan bir arka uzatma tezgahı üzerinde yapılan bir egzersizdir.Spinal fleksiyon meydana geldiğinde, bel ve kalça fleksörlerinde güç ve stabilitenin artmasına yardımcı olmak için erektör omurgayı hedef alır.Hamstringlerin küçük bir rolü vardır, ancak bu egzersizde kullanılan ana kas grubu değildir.
Sırt uzatma, ağırlık kaldıranlar için yararlı bir egzersizdir çünkü squat ve deadliftlerde kullanılan stabilizatörleri güçlendirir ve merkez bölgenizi destekleme yeteneğinizi geliştirebilir.Ayrıca, deadlift'i kilitlemeye yardımcı olmak için kullanılan kasları hedefleyerek, onunla mücadele eden powerlifter'lar için faydalı bir egzersiz haline getirir.
Ayrıca, masa başında çalışan biri için harika bir egzersiz çünkü kalça kaslarını ve beli güçlendirmek tüm gün oturmanın etkilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Gönderim zamanı: Ağu-01-2022