Kilo verme sürecinde, deneyim birikimi ile bileceğiz ki, kilo verme sadece sayı olarak kilo vermek değil, aynı zamanda vücut yağ yüzdesinde azalma, yani kilo verme sürecinde, mümkün olduğu kadar çok kas tutmak ve yağ içeriğinde bir azalma elde etmek için.Bu nedenle, yöntem seçiminde sadece diyete güvenilemez, bu kilo vermenize izin verse bile, aynı zamanda diyete çok bağlı ve egzersizi göz ardı ederseniz, belirli bir dereceye kadar kas kaybına yol açacaktır, bu nedenle zayıflasanız bile, orada rakamsal olarak büyük bir değişiklik olmayacaktır.
Bu nedenle, yağ kaybı sürecinde, doğru miktarda egzersiz yapılması önerilir, o zaman, bu zamanda, her zaman soracak arkadaşlar vardır, ne tür bir egzersiz yağ kaybı etkisi en iyisidir?Bu soruyu cevaplamak için bir ön koşul var, yani etkili bir şekilde kontrol edilen diyette (kontrol diyetle aynı şey değildir), egzersizin öncülü ve hangi tür egzersizin yağ yakma etkisi iyi, ne yazık ki değil, çünkü egzersiz yoluyla iyi sonuçlar elde etmek istiyorlar, öncelikle egzersizin iyi bir yağ yakıcı etkisi yapmaktansa ne tür bir egzersiz yapabileceklerini görmek, diğer bir deyişle egzersizin bir yağ yakma şekli olan egzersizin etkisi yine iyi. , yapamamak işe yaramaz, sadece yapışamaz ve vücuda gereksiz zararlar getirir.
Güç antrenmanı ile karşılaştırıldığında, aerobik egzersizin yağ yakma verimliliği daha doğrudan ve etkilidir, aerobik egzersiz sürecinde yağ doğrudan enerji kaynağına dahil olur ve düzenli aerobik egzersiz sadece yağ metabolizmanızı artıramaz, bu da demek oluyor ki yağ enerji arzının oranı daha yüksektir ve aerobik egzersiz, sağlık için daha kritik olan kardiyorespiratuar fonksiyonu iyileştirebilir.
Ancak, kuvvet antrenmanı olmadan sadece aerobik egzersiz yaptığınızı varsayalım.Bu durumda belli bir oranda kas kaybına yol açacaktır ve yağ kaybının nihai amacı mümkün olduğu kadar fazla kas tutmak ve yağ kaybetmektir, bu nedenle bu açıdan aerobik egzersizin bir avantajı yoktur.
Aerobik egzersizle karşılaştırıldığında, kuvvet antrenmanı kas kütlenizi artırabilir, düşük vücut yağ oranını düşürebilir, vücudunuzu şekillendirmenize ve daha belirgin hale getirmenize yardımcı olabilir, bazal metabolizma hızınızı ve hormon seviyelerinizi iyileştirebilir ve vücudunuzu daha iyi korumanıza yardımcı olabilir. Zayıfladıktan sonra yağsız bir vücudun sonuçları.
Bununla birlikte, yağ yakma etkisinden, kuvvet antrenmanı da önemli miktarda kalori yakabilse de, kuvvet antrenmanı sürecinde, yağ enerji kaynağına dahil olmayacak, ancak kuvvet antrenmanından sonra aşırı oksijen tüketiminde tüketilecektir. genellikle yağ yakma sonrası etki olarak adlandırılır.Bu nedenle, kardiyo egzersizi bazılarına göre daha kötü olsa da, sadece kardiyoyu sevmeyen arkadaşlar için kuvvet antrenmanı, aynı zamanda istenen etkiyi elde etmek için diyetle birlikte, şu anda hangisinin tercihinize göre olduğunu seçin.
Gönderim zamanı: 21 Haziran 2023