Eliptik makine için ne kadar direnç uygundur?

Eliptik makinenin direnci kendi durumunuza göre ayarlanabilir ve size uygun olan direnç boyutunu seçerek daha iyi bir egzersiz yapabilirsiniz.Genel olarak, eliptik makine, en uygun direnç boyutunu ve eğimini seçmek için düşükten yükseğe farklı boyutlar ve açılarla deney yapabilir.Eliptik makinenin hareket durumuna alıştıktan sonra daha fazla kalori yakmak için farklı direnç ve Yoğunlukları da deneyebilirsiniz.Elbette, eliptik makinelerin farklı direnç ve eğim ayarlarına sahip farklı insan gruplarına farklı etkileri ve uyarlamaları vardır.

1. Küçük direnç ve eğim: hızlı bir tempoda kardiyopulmoner egzersiz yapın, ısınma ve fiziksel uygunluğu zayıf kişiler için uygundur, yaklaşık 15 dakika egzersiz yapmanız önerilir;

2. Orta direnç ve eğim: yağ yakmak ve kilo vermek, fiziksel uygunluğu geliştirmek, genel fitness kalabalığına uygun, yaklaşık 25 dakika egzersiz yapmanız önerilir;

3. Büyük direnç ve eğim: daha iyi fiziksel uygunluğu olan kişiler için uygun bacak kaslarını güçlendirin, yaklaşık 10 dakika egzersiz yapmanız önerilir.