Vücudun bazal metabolizma hızını iyileştirmek, kilo vermeye, metabolizmayı artırmaya ve daha istikrarlı bir iç ortamı teşvik etmeye yardımcı olabilir.Spesifik iyileştirme yöntemi aşağıdaki dört adıma ayrılmıştır:
İlk olarak, yeterince aerobik egzersiz yapmanız gerekir, aerobik durumda olmalıdır çünkü oksijen vücutta çok fazla ATP tüketir ve daha fazla kaloriyi metabolize eder.Haftada beş günden az olmamak üzere günde 30-45 dakika egzersiz yapılması tavsiye edilir ve kalp atış hızını 140-160 atım/dk'ya çıkarmak en iyisidir.
İkincisi, aerobik egzersizden sonra büyük yoğunluklu kas grupları için kas geliştirme egzersizleri yapmak gerekir, böylece vücut yağ oranı azalır ve kas içeriği artar, bu da insan vücudunun dinlenme bazal metabolizma hızını artırabilir.
Üçüncüsü, egzersizden sonra, vücuttaki metabolizmayı hızlandırmak ve vücuttan hızla atılan laktik asit gibi zararlı atıkların atılımını artırmak için yeterince ılık su içmelisiniz.
Gönderim zamanı: Haz-01-2022