Machine Hack Squat, bacak kaslarını çalıştırmak için kullanılan bir egzersiz olan Deep Squat'ın bir çeşididir.Derin çömelme özellikle dörtlüleri, hamstringleri, kalça kaslarını ve baldırları hedefler.
Deep squat varyasyonları egzersiz rutininizde çok önemlidir, bu nedenle sizin için doğru varyasyonu bulmak önemlidir.
Bu egzersiz en iyi bacak egzersizinize veya tüm vücut egzersizinize dahil edilir.
Machine Slasher Çömelme Talimatları
Makineye gerekli ağırlığı yükleyin ve omuzlarınızı ve sırtınızı matın üzerine yerleştirin.
Ayaklarınız omuz genişliğinde açıkken bacaklarınızı uzatın ve emniyet kollarını serbest bırakın.
Uyluklarınız yaklaşık 90 dereceye gelene kadar dizlerinizi bükerek ağırlığı yavaşça indirin.
Platformu iterek ve dizlerinizi ve kalçalarınızı uzatarak hareketi döndürün.
Gerekli sayıda tekrar için tekrarlayın.
Gönderim zamanı: 20 Mayıs-2023