Koşu bandı dizlerimiz için kötü mü?

HAYIR!!!adım düzeninizi değiştirerek darbe kuvvetlerini gerçekten iyileştirebilir.

Koşu bandında normal koşu modeline kıyasla kinetik, eklem mekaniği ve eklem yüklemesini inceleyen birçok araştırma makalesi var.Koşu bandındayken, araştırmacılar tüm katılımcılar için adım kadansında (dakika başına adım), adım uzunluğunda kısalma ve daha kısa adım süresinde önemli artışlar buldular.

Daha kısa adım uzunluğu ve artan kadansın ayak bileklerine ve dizlere uygulanan darbe kuvvetini azalttığı ve darbeyi eklemler arasında daha iyi dağıttığı gösterilmiştir;bu, dizlerin ön kısmındaki baskıyı azaltır.