Koşu bandı ile kilo vermeye çalışıyorsanız, egzersiz süresini kavramanız gerekir, 30-40 dakika arasında egzersiz yapmak en iyisidir.Çünkü antrenmanın başında vücut şekeri tüketir, ardından 30 dakikalık orta yoğunluktan sonra vücut yağınızı resmen tüketmeye başlar.Diğer egzersiz programlarını da uygulamanız gerekiyorsa, sürenin 20 dakikadan az olmaması daha iyidir.O zaman koşma hızına dikkat etmek gerekiyor, genel olarak erkeklerde hızı 6.5-8.5 arasında kontrol etmek en iyisidir, kadınlar için en iyisi 5.5-7.5 arasındadır.Kollar koşu bandı tırabzanında tutulmaz, daha fazla yağ tüketebilmek ve aynı zamanda daha doğal güvenlik için koşu ritmiyle sallanır!Farklı fizikler farklı hızlar için uygundur, normalden 150 kilo 30 yaş 175 uzun boylu erkekler için yatay koşu bandı saatte 6,5 km, tırıs 40-50 dakika en iyisidir.Hızlı yürüyüş ise, eğim %10, hız saatte 5-6 km, süre 30-40 dakika.Koşu fitness amaçlıysa, genellikle yaklaşık 30 dakika koşu tercihlerine göre hız ayarlanabilir, koşu bandının yerleşik programına göre de koşabilirsiniz.
Gönderim zamanı: Haz-03-2022