-
Oturmuş Lat açılır
Lat pull-down makinesi sırtınızdaki en büyük kaslardan biridir ve aynı zamanda pazılarınızı ve omuzlarınızı da çalıştırır.Latlarınızı çalıştırmak, sırtınızdaki kasları şekillendirirken ve güçlendirirken, diğer egzersizler sırasında duruşu iyileştirmeye ve omurganızı korumaya yardımcı olabilir.Lat pull-down size yardımcı olabilir...Devamını oku -
Squat makinesi nasıl kullanılır?
Bacak egzersizi çok önemlidir, en yaygın bacak egzersizi squattır.Egzersiz yapmaya yeni başlayanlar için squat makinesinde egzersiz yapmak daha iyidir.Ana Egzersiz: Kuadriseps Talimatları: 1. Gövdenin arkasını makinenin arka yastığına dayayın, bacakları ...Devamını oku -
Omuz presinin rolü
Oturmuş omuz presi fitness ekipmanının rolü, deltoid kasları çalıştırmaktır.İnsan deltoidi üç demete ayrılmıştır: ön, orta ve arka.Bu cihaz, orta ve ön demetleri etkili bir şekilde çalıştırabilir, ancak temelde deltoidin arka demetleri üzerinde hiçbir etkisi yoktur....Devamını oku -
Seated Bicep Curl nasıl yapılır?
Adım 1: Koltuğa oturun ve kollarınızın arkasını önünüzdeki pedin üzerine yerleştirin.Adım 2: Kolları avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde tutun.Adım 3: Şimdi kolları omuzlarınıza kadar kıvırın ve ardından tekrar aşağı indirin.Ste...Devamını oku
