Birçok fitness insanı omuz antrenmanına çok aşinadır, omuz antrenmanı sadece omuz kaslarını güçlendirmekle kalmaz, böylece vücut çizgisi daha çekici hale gelir, aynı zamanda omuz genişliğini de etkili bir şekilde değiştirebilir, çünkü erkekler elbise şekillendirmede rol oynayabilir. Omuz uygulamasına ek olarak kamburluk sorununu da iyileştirebilir, böylece bireylerin imajı etkili bir şekilde iyileşir.Omuz egzersizlerinin pek çok faydası olduğu için, giderek daha fazla insan omuz kas eğitimine dikkat etmeye başlıyor, ancak omuz kaslarını çalıştırırken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar var.
- Diğer kas gruplarına göre omuzun kuvveti sınırlıdır ve insan vücudunun üç ana kas grubundan biri değildir ve taşıyabileceği enerji de sınırlıdır bu nedenle omuz kas grubunu çalıştırırken omuz kas grubunu çalıştıramaz. çok büyük bir yükle gerçekleştirilmelidir.
- Omuz kasları esas olarak üst, orta ve alt demetleri içeren deltoid kası ifade eder, bu nedenle omuz kaslarını çalıştırırken, deltoid kasın büyümesini daha iyi uyarmak ve yapmak için onları ayrı ayrı hedeflemelisiniz. omuz kasları geniş.
- Omuz kas grubu egzersizlerinden sonra, kasların tamamen gevşemesi için yeterli miktarda germe egzersizi yaptığınızdan emin olun.Esneme ayrıca daha iyi kas büyümesi ve şekillenmesi için eğitim sürecinde üretilen laktik asidi zamanında ortadan kaldırabilir.
Gönderim zamanı: 22 Temmuz 2022