Yoğun iş temposu ve artan yaşam temposu nedeniyle pek çok kişi spor yapmayı bıraktı.Ancak merdiven çıkmak yeni bir vücut geliştirme egzersizidir.Özellikle orta yaşlarda merdiven inip çıkma gibi aktivitelerin göreceli olarak azalması nedeniyle koroner arter kan akışını hızlandırarak koroner kalp hastalığının oluşumunun önlenmesine yardımcı olabilir.Alt ekstremite eklemlerinin esnekliğini korumak için alt ekstremite kaslarının ve bağlarının gücünü artırabilecek el sallama, adım atma dahil olmak üzere vücudun hafifçe öne doğru olması gerektiğinde merdivenleri tırmanmak.Nefes alma hızı ve nabız hızı şüphesiz hızlandığında merdiven çıkarken iç organların işlevini geliştirebilir, bu da insan vücudunun nefes almasını arttırmak, kalbi güçlendirmek, vasküler sistem fonksiyonunun rolünü geliştirmek için mükemmeldir.Bazı ülkelerde insanlar merdiven çıkmayı “sporun kralı” olarak adlandırıyor.Spor hekimlerinin tespitine göre insanlar her bir metrede bir tırmanıyor, kalori tüketimi 28 metre yürümeye eşdeğer.Tüketilen enerji oturmanın 10 katı, yürümenin 5 katı, koşmanın 1,8 katı, yüzmenin 2 katı, masa tenisi oynamanın 1,3 katı, tenis oynamanın 1,4 katıdır.6 katlı 2-3 yolculuk boyunca merdiven inip çıkmak, 800-1500 metrelik düz koşu egzersizine eşdeğerdir.Sadece merdiven çıkma egzersizi ısrarla yapılırsa sonuç alabilirsiniz.Dağcılık aktiviteleri sanki mükemmel bir fitness rolüne sahipmiş gibi merdiven çıkmak, sık sık dağcılık aktivitelerine katılabilirseniz çok şanslı olduğunuzu söylemek gerekir.Ancak herkes bu üstün egzersiz koşullarına sahip değildir.Ancak yeni bir binaya taşınacak kadar şanslıysanız yüksek katlı bir binada yaşamayı deneyimleyebilir, merdiven çıkma, gerçekten basit egzersiz yöntemleriyle dolu bir ev hayatıdır.
Gönderim zamanı: Mar-27-2024