Eliptik makine, çok yaygın bir kardiyo-solunum fitness eğitim aracıdır.Eliptik makinede yürümek veya koşmak olsun, egzersizin yörüngesi eliptiktir.Eliptik makine, iyi bir aerobik egzersiz etkisi elde etmek için direnci ayarlayabilir.Objektif bir bakış açısından, eliptik makine bir tüm vücut egzersizidir.Kısa bir süre için tasarlanmış olsa da halkın beğenisinden dolayı oldukça gelişmiştir.hızla.İyi bir eliptik makine, daha kullanıcı dostu bir işletim paneline sahiptir, hızlı bir şekilde herhangi bir egzersiz programını başlatabilir ve seçebilirsiniz ve işlemin öğrenilmesi daha kolaydır.
Kullanım için talimatlar:
1. Eliptik makine, kolların ve bacakların hareketlerini organik olarak birleştirebilir ve uzuvları koordine etmek ve vücudu oluşturmak için sıklıkla kullanılabilir.Daha uzun çalışma saatleri, fiziksel dayanıklılığı artırmaya, kardiyorespiratuar işlevi egzersiz yapmaya ve ayrıca zihni sakinleştirmeye ve egzersiz kapasitesini geliştirmeye yardımcı olabilir.
2. Eliptik makine çok çeşitli insanlar için uygundur.Sağlıklı insanlar için, eliptik egzersiz fiziksel uygunluğu ve fiziksel uygunluğu geliştirebilir;zayıf diz ve ayak bileği eklemleri olan kişiler için ayakları yere değdiğinde oluşan darbe kuvveti genellikle eklem ağrısına neden olur ve eliptik egzersizi kullanmak daha güvenlidir., rahat seçim.
3. Egzersiz yerlerinde, bazı egzersiz yapanların eliptik makineyi koşu bandı sandığını sıklıkla görürüz.Egzersiz yaparken sadece bacaklar zorlanır ve kollar sadece bacakların hareketi altında dengeleyici bir rol oynar veya korkulukları hiç desteklemez.Kondisyon için eliptik makineyi kullanırken, eller ve ayaklar koordineli değilse, ne kadar kuvvet kullanırsanız, vücudunuz o kadar gerginleşir ve üst ve alt uzuvlarınız arasındaki yüzleşme daha güçlü olur.Ayrıca koordinasyonsuz hareketler nedeniyle yorgunluğa, gergin kaslara ve hatta düşme yaralanmalarına neden olabilir.
4. Eliptik bisiklet makinesini evde kullanmanın doğru yolu şudur: kol dayanağını iki elinizle ekipmanın üzerinde hafifçe tutun;sırayla ileri adım atmak için eller ayakları takip eder;ellerin ve ayakların hareketleri nispeten koordineli bir seviyeye ulaştıktan sonra, ellerin itme ve çekme kuvvetini kademeli olarak artırın.
5. İleri ve geri iki yönlü hareket alıştırması yapmak için eliptik makineyi kullanın.Pratik yaparken, genellikle 3 dakika ileri ve ardından 3 dakika geriye doğru pratik yapabilirsiniz.Bir egzersiz grubu 5 ila 6 dakikadır.Her aktiviteden 3 ila 4 grup uygulamak en iyisidir.Eylemlerin sıklığı kademeli olarak hızlandırılmalı, ancak çok hızlı olmamalı ve kontrol edebileceğiniz aralıkta olmalıdır.
Gönderim zamanı: 10 Haziran 2022