Koşu bandı, spor salonunda gerekli bir fitness ekipmanıdır ve aynı zamanda bir ev fitness aleti için en iyi seçimdir.Elektrikli koşu bandı, koşu bandını farklı hızlarda ve eğimlerde pasif olarak koşmak veya yürümek için tahrik etmek üzere bir motor kullanan tüm vücut egzersiz yöntemidir.Hareket yöntemi nedeniyle esneme hareketi neredeyse yoktur, bu nedenle yerde koşmaya kıyasla egzersiz yoğunluğu azaltılabilir ve egzersiz hacmi artırılabilir.Aynı koşullar altında, karadan neredeyse üçte bir oranında daha fazla koşabilir, bu da kullanıcının kalp ve ciğerlerinin gelişimine faydalıdır.İşlev, kas dayanıklılığı ve kilo kaybının hepsinde çok iyi sonuçlar var.Bu nedenle koşu bandı, fitness tutkunları arasında oldukça popülerdir ve en iyi aerobik egzersiz yöntemlerinden biridir.
Egzersiz yapmak için bir koşu bandı kullanırken, doğru koşu duruşuna dikkat etmelisiniz: her iki ayağın ön ayağı sırayla paralel olarak inmeli, yere basıp kaymamalı ve adımlar ritmik olmalıdır.Kol dayanağını iki elinizle kavrayın, başınızı doğal bir şekilde koyun, koşarken yukarı veya aşağı bakmayın veya TV izlemeyin;omuzlarınız ve vücudunuz hafifçe kenetlenmeli, bacaklar çok yükseğe kaldırılmamalı, bel doğal olarak dik tutulmalı, çok düz olmamalı ve kaslar hafif gergin olmalıdır.Gövde duruşunu koruyun ve aynı zamanda ayak inişinin etkisini tamponlamaya dikkat edin;bir ayak yere bastığında önce topuk yere değmeli ve sonra topuktan ayak tabanına doğru yuvarlanmalıdır.Diz eklemindeki hasarı azaltmak için bükün, düzeltmeyin;koşarken ve sallanırken mümkün olduğunca rahatlamaya çalışın.
Gönderim zamanı: Haz-03-2022