Kalça kasları çoğumuzun sıkıntılı hissettiğimizde aklına gelen vücut kısımlarından biridir.Egzersiz yapmak için spor salonuna gittiğinizde gluteal kaslarınızı güçlendirmek listenizin başında olmayabilir.Ancak çoğu zaman oturan biriyseniz muhtemelen kalçalarınızdaki ağrı ve gerginlik hissine aşinasınızdır.Belki de sorunu çözmek için kalça esneme hareketleri yapmaya bile başlamışsınızdır.Ancak gerçekte kalça bölgenizi güçlendirmek yalnızca kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda daha iyi hareket etmenize de yardımcı olacaktır.
Kalçalardan bahsettiğimizde kalça eklemini geçen kaslardan bahsediyoruz.Tüm gluteal kaslar, hamstringler, iç uyluk kasları ve psoas majör (pelvis'i omurgaya bağlayan derin çekirdek kası) dahil olmak üzere bu kasların birçoğu vardır.Her kas belirli bir amaca hizmet eder, ancak genel olarak kalça kasları, hareket ettikçe pelvisinizi ve uyluk kemiklerinizi dengeler.Ayrıca kalçalarınızı esnetmenize, bacaklarınızı dışarı doğru kaldırmanıza (kaçırma) ve bacaklarınızı içe doğru getirmenize (addüksiyon) olanak tanır.Temelde pek çok şey yaparlar ve eğer zayıflarsa, gerginlerse veya ideal şekilde çalışmıyorlarsa, yalnızca kalça ağrısı yaşamakla kalmazsınız, aynı zamanda vücudunuzun diğer kısımları da bunu telafi ederek çok fazla iş üstlenebilir ve sizi yalnız bırakabilir. diz ağrısı gibi görünüşte ilgisiz diğer problemler.
Gönderim zamanı: Mar-27-2024