Aktif egzersiz ve uygun diyet birçok vücut geliştirmeci için davranış kuralları haline geldiğinde, oruç egzersizi her ikisine de sahip olabilen bir egzersiz modu haline geldi.
Çünkü çoğu insan bir süre aç kaldıktan sonra egzersiz yapmanın yağ yakımını hızlandırabileceğini düşünür.Bunun nedeni, vücuttaki glikojen depolarının uzun bir açlıktan sonra tükenmek üzere olmasıdır, bu da vücudun egzersiz sırasında daha fazla yağ tüketebileceği anlamına gelir.
Ancak oruç egzersizinin yağ yakıcı etkisi daha üstün olmayabilir.Aç kalma egzersizinin neden olduğu hipoglisemi sorunu da egzersiz performansını büyük ölçüde azaltacaktır.
Örneğin, aç karnına beş kilometre aerobik koşabilirsiniz, ancak yemek yedikten sonra sekiz ila on kilometre koşabilirsiniz.Aç karnına yakılan yağ yüzdesi daha yüksek olsa da, yemekten sonra yapılan egzersizle yakılan toplam kalori daha yüksek olabilir.
Sadece bu değil, oruç tutma egzersizi de farklı insan grupları için büyük bir belirsizliğe sahiptir.
Uzun süre aç egzersiz yapan kas geliştiriciler için, maksimum kuvvetin tekrar sayısı azaltılabilir ve egzersiz sonrası toparlanma aşamasının hızı da normal yemek yiyen egzersiz yapanlara göre daha yavaş olacaktır;kan şekeri düşük olanlar ise aç karnına egzersiz yaptıktan sonra baş dönmesine ve hatta baş dönmesine eğilimlidir.Kısa süreli şok sorunları;Yetersiz uyku ve zayıf zihinsel durum ve oruç egzersizi ile vücut geliştiriciler de hormonal dengesizlikler yaşayabilir.
Oruç egzersizi yağ yakabilir, ancak herkes için gerekli değildir.Özellikle salgın döneminde evde antrenman yapanların oruç egzersizine dikkat etmesi gerekiyor.
Gönderim Zamanı: 17 Haziran 2022