NHS ve British Heart Foundation gibi sağlık kuruluşlarının büyük çoğunluğu, güçlü ve sağlıklı bir vücudu korumak için haftada 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz önermektedir.Bu, haftada beş adet 30 dakikalık merdiven tırmanıcı seansına eşittir.
Ancak, her gün kardiyovasküler egzersiz yapabiliyorsanız, kesinlikle yapmalısınız.Merdiven tırmanıcıların düşük etkili yapısı nedeniyle vücudunuzu zorlamazsınız;sadece daha güçlü hale getirir.Haftada 150 dakikalık egzersizin hedeflemeniz gereken minimum miktar olduğunu unutmayın, bu nedenle her zaman mümkünse daha fazlasını yapmaya çalışın.
Gönderim zamanı: Haz-01-2022