- Aşama 1:Koltuğa oturun ve kollarınızın arkasını önünüzdeki pedin üzerine yerleştirin.
- Adım 2:Kolları avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde tutun.
- Aşama 3:Şimdi kolları omuzlarınıza kadar kıvırın ve ardından tekrar aşağı indirin.
- Adım 4:Bu bir tekrarı tamamlar.
Gönderim zamanı: 22 Temmuz 2022