Seated Bicep Curl nasıl yapılır?

30
  • Aşama 1:Koltuğa oturun ve kollarınızın arkasını önünüzdeki pedin üzerine yerleştirin.
  • Adım 2:Kolları avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde tutun.
  • Aşama 3:Şimdi kolları omuzlarınıza kadar kıvırın ve ardından tekrar aşağı indirin.
  • Adım 4:Bu bir tekrarı tamamlar.

Gönderim zamanı: 22 Temmuz 2022