Omuz Presi nasıl doğru kullanılır?

1.Vücut pozisyonunu ayarlayın: öne doğru eğilin

Dik dururken, lateral kaldırmanın hareket eğrisi, trapezius kasının (yukarı kaldırma) kuvvet eğrisi ile aynıdır, bu nedenle trapez kasını bilinçsizce dahil etmek daha kolaydır.Squat için hazırlanırken, orta deltoid kuvvet çizgisi yere dik olacak ve antrenman ağırlığı daha çok omuzlarda yoğunlaşacak şekilde vücudun üst kısmıyla öne doğru eğin.

2.Doğru Eylem Kavramı: Parabolik Yörünge

Tüm hareket boyunca eller mümkün olduğu kadar yere uzanmalı ve vücudun sağ ve sol yanları yani dışarı doğru atılmalıdır.Mümkün olduğu kadar eğik açılardan kaçınmak için bir yarım daireyi kaldırmak yerine halterle yarım daire çizdiğinizi hayal edin., Levator scapularis kompanzasyonda yer alır.

21


Gönderim zamanı: 15 Temmuz 2022