-
Hipertrofi antrenmanı ve kuvvet antrenmanı
Kuvvet antrenmanı ve vücut geliştirme antrenmanının artılarına ve eksilerine odaklanacağız.İster yağ antrenmanı, ister kuvvet antrenmanı yapın.Bu durumda daha fazla kas kütlesi kazanabilirsiniz.Şimdi bu makalenin tadını çıkarın.Hipertrofi antrenmanı ve kuvvet antrenmanı: avantajlar ve dezavantajlar Aralarındaki seçim...Devamını oku -
Üst Vücut ve Alt Vücut Egzersizlerini Yapmak İçin Eliptik Makineleri Kullanın
Saplı eliptik makine, size hem üst hem de alt vücut hareketlerini verebilen birkaç kardiyo makinesinden biridir.Üst vücut avantajını en üst düzeye çıkarmanın anahtarı, ağırlığı ve direnci eşit olarak dağıtmaktır.Yani kol, bacak kadar hızlı hareket eder.Doğru yapılırsa, elips...Devamını oku -
Tezgah göğüs presinin standart hareketleri
1. Başınız, sırtınızın üst kısmı ve kalçalarınız tezgah yüzeyine değecek ve sağlam bir destek alacak şekilde düz bir bankta düz bir şekilde uzanın.Bacaklar doğal olarak yerde birbirinden ayrılıyor.Ön eldeki halter çubuğunu tam olarak kavrayın (başparmaklar çubuğun etrafında, diğer dört parmağın karşısında) (kaplanlar birbirine bakar).Kavramak ...Devamını oku -
Merdiven çıkarıcıyı ne sıklıkla kullanmalısınız?
NHS ve British Heart Foundation gibi sağlık kuruluşlarının büyük çoğunluğu, güçlü ve sağlıklı bir vücudu korumak için haftada 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz önermektedir.Bu, haftada beş adet 30 dakikalık merdiven tırmanıcı seansına eşittir.Ancak, araba yapabiliyorsanız ...Devamını oku
